حاسبة احتياج الماء اليومي
قدّر كمية الماء التي يجب شربها يومياً باللترات والأكواب والأونصات السائلة بناءً على وزن جسمك.
الماء اليومي
2.45L
- 8-oz cups
- 10.4 cups
- Fluid ounces
- 83 fl oz
الصيغة: Water (L) = weight (kg) × ml per kg ÷ 1000
أدوات ذات صلة
حاسبة معدل الأيض الأساسي
احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) باستخدام معادلة ميفلين-سانت جور من الوزن والطول والعمر.
حاسبة إجمالي استهلاك الطاقة اليومي
قدّر إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE) من الوزن والطول والعمر ومعامل النشاط البدني.
حاسبة العجز في السعرات الحرارية
احسب العجز اليومي في السعرات الحرارية وتقدير فقدان الوزن الأسبوعي الناتج عنه بالرطل والكيلوغرام.
حاسبة المغذيات الكبرى (الماكروز)
قسّم سعراتك اليومية إلى غرامات من البروتين والكربوهيدرات والدهون باستخدام نسب مئوية قابلة للتعديل.
حاسبة احتياج البروتين اليومي
احسب احتياجك اليومي الموصى به من البروتين بالغرام بناءً على وزن الجسم وهدف الغرامات لكل كيلوغرام.
حاسبة نسبة دهون الجسم
قدّر نسبة دهون الجسم بطريقة البحرية الأمريكية باستخدام محيط الخصر والرقبة والطول بالسنتيمتر.